國慶長假結(jié)束“節(jié)后綜合癥”也隨之來臨。此癥狀是在假期里生活作息規(guī)律懶散，給身體帶來的不適。更有很多人在回到工作崗位后眼睛視力也有影響，這是因為雖然身在旅途但是雙眼依然停留在手機(jī)屏幕上，視力疲勞過度造成的。

眼睛不舒服怎么辦？國慶中秋長假剛剛結(jié)束，很多朋友由于宅在家、出游雙眼始終看手機(jī)、玩手機(jī)。眼睛疲勞，無法得到休息和調(diào)整，導(dǎo)致出現(xiàn)一系列視疲勞的癥狀，眼內(nèi)發(fā)脹、發(fā)酸、灼熱，嚴(yán)重時可有頭痛、頭暈，注意力不集中，甚至有惡心現(xiàn)象。

節(jié)后綜合癥護(hù)眼怎樣消 除視力疲勞癥狀，蘭州普瑞眼視光醫(yī)院專家建議道：

上班族護(hù)眼方法

還是首先要做到用眼衛(wèi)生，電腦代替紙筆辦公后現(xiàn)代人沉迷屏幕的時間已經(jīng)越來越長。因此務(wù)必要自己安排一個合理的休息時間，工作一小時休息10分鐘。

其次，調(diào)整顯示器的位置或坐椅的高度，使屏幕低于眼睛水平視線15度;周圍環(huán)境采用間接照明，減少屏幕與背景亮度的反差;還可應(yīng)用保護(hù)屏等。

從飲食上去護(hù)眼

日常生活中，一日三餐要相對均衡，早餐要吃好，營養(yǎng)素要充分；中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)的食物；晚餐則應(yīng)吃得清淡些，多選用新鮮蔬菜和水果。其次，應(yīng)有意識地攝取一些富含維生素A的食物，諸如羊肝、豬肝、蛋類、乳類等等。應(yīng)注意多吃"健眼食物"，如花生、玉米、青菜、菠菜、白菜、黃花菜、西紅柿等。"電腦迷"應(yīng)該多吃木瓜，木瓜性溫味酸，能平肝和胃，舒筋絡(luò)，活筋骨，降血壓。

對于平日朝九晚五非常忙碌的白領(lǐng)一族來說，用些眼貼或者長時間工作后進(jìn)行遠(yuǎn)眺都有助于緩和休息視神經(jīng)，進(jìn)行眼部按摩。