每日甘肅網(wǎng)1月30日訊（蘭州晨報）孩子們辛苦學(xué)習(xí)一個學(xué)期后盼來的寒假已經(jīng)過去了半個月，一些孩子每天在完成寒假作業(yè)外還抽時間進(jìn)行戶外活動或鍛煉，可一些孩子享受愉快的寒假沒幾天又被家長塞進(jìn)各種補(bǔ)習(xí)班，學(xué)校減負(fù)家庭增負(fù)，額外增加了孩子用眼負(fù)擔(dān)。一些家長要求孩子不能玩手機(jī)和ipad，可自己躺在沙發(fā)上手機(jī)不離手，家長陪伴孩子時沒有起到榜樣引導(dǎo)作用……假期是兒童青少年近視率高發(fā)期，為防止兒童青少年近視率及近視程度在寒假進(jìn)一步增長，根據(jù)省教育廳《關(guān)于做好寒假期間兒童青少年近視防控工作的通知》要求，城關(guān)區(qū)教育局1月29日發(fā)出通知，給學(xué)校、學(xué)生以及家長在寒假期間的作業(yè)布置、戶外活動、電子產(chǎn)品使用等“立規(guī)矩”。

　　學(xué)校要做的

　　1.寒假作業(yè)布置要科學(xué)、適量，不能隨意增加作業(yè)量。多布置戶外實踐性作業(yè)，減少機(jī)械、重復(fù)訓(xùn)練，不得使學(xué)生作業(yè)演變?yōu)榧议L作業(yè)。要給學(xué)生布置體育作業(yè)，引導(dǎo)學(xué)生積極參加體育鍛煉和戶外活動，晴好天氣每天2小時以上戶外活動時間。

　　2.告知學(xué)生及家長全班學(xué)生的眼睛視力情況，對已經(jīng)近視和有近視傾向的學(xué)生要重點(diǎn)提醒家長，利用寒假帶孩子到有資質(zhì)的正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查和治療。

　　學(xué)生及家長要做的

　　1.家長應(yīng)了解科學(xué)用眼護(hù)眼知識，以身作則，帶動和幫助孩子養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣，盡可能提供良好的居家視覺環(huán)境。0-6歲是孩子視覺發(fā)育的關(guān)鍵期，家長應(yīng)當(dāng)尤其重視孩子早期視力保護(hù)與健康，及時預(yù)防和控制近視的發(fā)生與發(fā)展。

　　2.增加戶外活動和鍛煉，讓孩子到戶外陽光下度過更多時間，能夠有效預(yù)防和控制近視。要營造良好的家庭體育運(yùn)動氛圍，積極引導(dǎo)孩子進(jìn)行戶外活動或體育鍛煉，使其在家時每天接觸戶外自然光的時間達(dá)60分鐘以上。已患近視的孩子應(yīng)進(jìn)一步增加戶外活動時間，延緩近視發(fā)展。鼓勵支持孩子參加各種形式的體育活動，督促孩子認(rèn)真完成寒假體育作業(yè)，使其掌握1-2項體育運(yùn)動技能，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成終身鍛煉習(xí)慣。

　　3.控制電子產(chǎn)品使用，家長陪伴孩子時應(yīng)盡量減少使用電子產(chǎn)品，尤其在寒假期間更要提醒孩子減少觀看電子產(chǎn)品的時間。有意識地控制孩子特別是學(xué)齡前兒童使用電子產(chǎn)品，非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時，觀看電子產(chǎn)品時要注意養(yǎng)成間歇性用眼習(xí)慣，增加眼睛活動放松的頻次。使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40分鐘后，應(yīng)集中休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘以上，年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間應(yīng)越短。

　　4.家長要配合學(xué)校切實減輕孩子負(fù)擔(dān)，不要盲目參加課外培訓(xùn)、跟風(fēng)報班，應(yīng)根據(jù)孩子興趣愛好合理選擇，避免學(xué)校減負(fù)、家庭增負(fù)，額外增加孩子眼睛負(fù)擔(dān)。

　　5.引導(dǎo)孩子不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產(chǎn)品，避免長時間目不轉(zhuǎn)睛地用眼。監(jiān)督并隨時糾正孩子不良讀寫姿勢，應(yīng)保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛與書本距離應(yīng)約為一尺、胸前與課桌距離應(yīng)約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)約為一寸，讀寫連續(xù)用眼時間不宜超過40分鐘。

　　6.保障孩子睡眠時間，幼兒園及小學(xué)生每天至少睡眠10個小時、初中生9個小時、高中階段學(xué)生8個小時。督促孩子養(yǎng)成午休的習(xí)慣。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食。

　　7.做到早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)，改變“重治輕防”觀念，經(jīng)常關(guān)注家庭室內(nèi)照明狀況，注重培養(yǎng)孩子的良好用眼衛(wèi)生習(xí)慣。掌握孩子的眼睛發(fā)育和視力健康狀況，隨時關(guān)注孩子視力異常跡象，了解到孩子出現(xiàn)需要坐到教室前排才能看清黑板、看電視時湊近屏幕、抱怨頭痛或眼睛疲勞、經(jīng)常揉眼睛等跡象時，及時帶其到眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查。遵從醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)的干預(yù)和近視矯治，盡量在眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)驗光，避免不正確的矯治方法導(dǎo)致近視程度加重。

蘭州普瑞眼視光醫(yī)院專家如何防控近視——

1.閱讀時，書本與眼的距離保持在30—35厘米之間。距離小于25厘米時，眼睛的屈光狀態(tài)更易向近視發(fā)展。連續(xù)閱讀的時間不宜過長，每閱讀45分鐘后，應(yīng)休息10—15分鐘，并做眼保健操、課間操或室外活動，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)處眺望。

2.走路或乘車時別看書。由于行車不穩(wěn)，書本與眼的距離不斷改變，眼睛必須不斷變化調(diào)節(jié)，此時如書本字跡過小或印刷不清，很容易引起視疲勞。閱讀時光線要充足，要從左方射入，均勻不晃眼，不要在強(qiáng)的直光下看書，以免損害視力。

3.不要躺著看書，一方面不能保持合理的距離；另一方面也很難得到合適的自然采光和人工照明，容易出現(xiàn)視疲勞。

4.堅持做眼保健操，有助于解除眼肌疲勞，增強(qiáng)眼部血液循環(huán)，達(dá)到預(yù)防近視和保護(hù)視力的目的。

5.多一些戶外活動，不要讓孩子宅在家中。